Шрот расторопши - это размолотые семена растения, по сути порошок с высоким содержанием клетчатки и силимарина. Принимают его по 1 чайной ложке 4-5 раз в день за 20 минут до еды, запивая водой. Шрот поддерживает печень и хорошо помогает кишечнику при запорах. От масла отличается тем, что в нем есть грубые волокна.
Это самая простая и доступная форма расторопши. Семена смолол - вот и шрот. Разберем, как его принимать и кому он особенно подходит.
Что такое шрот расторопши
Шрот - это жмых, то есть размолотые семена расторопши. Иногда так называют остаток после отжима масла, иногда просто молотые семена. В быту шрот легко сделать самому: смолоть семена в кофемолке.
Главная фишка шрота - клетчатка. Это волокна, которые мягко массируют кишечник и заставляют его работать активнее. Плюс в шроте сохраняется силимарин, который поддерживает печень. Получается двойная польза.
Как принимать шрот расторопши
Базовая схема - чайная ложка несколько раз в день до еды. Вкус у шрота, прямо скажем, не десерт, поэтому его запивают водой, можно с медом.
| Задача | Схема приема |
|---|---|
| Поддержка печени, холецистит | 1 ч. ложка 4-5 раз в день за 20 минут до еды |
| Запоры, кишечник | 1 ч. ложка 3-4 раза в день, часто вместе с маслом |
| Профилактика ПМС | 1 ч. ложка 3-4 раза в день, курс около 3 месяцев |
| Сосуды, при атеросклерозе | 1 ч. ложка 3-4 раза в день вместе с маслом |
Шрот лучше прожевывать и запивать водой. Курс обычно около месяца. Главное - не бросать через пару дней: эффект накопительный.
Чем шрот лучше масла
Масло и шрот решают разные задачи, хотя оба из семян. Разница в клетчатке.
- Шрот богат волокнами - незаменим при запорах и для кишечника
- Масло мягче, удобно для кожи, слизистых и приема внутрь без грубых волокон
- при сосудах и сосудистых задачах их часто принимают вместе
Шрот к тому же дешевле и доступнее. Для многих это аргумент: эффект есть, а цена ниже аптечных капсул.
Что учесть
Несколько практических моментов.
- запивайте водой - сухой порошок глотать неудобно
- при болезнях печени шрот - поддержка, а не замена лечению
- беременным и кормящим - только с согласования врача
- храните молотые семена недолго, мелите небольшими порциями
Частые вопросы
Что такое шрот расторопши?
Это размолотые семена расторопши - порошок с клетчаткой и силимарином. Поддерживает печень и помогает кишечнику. Можно купить готовый или смолоть семена дома.
Как принимать шрот расторопши?
По 1 чайной ложке 4-5 раз в день за 20 минут до еды, запивая водой. Курс обычно около месяца. Шрот лучше прожевывать.
Шрот помогает при запорах?
Да, за счет клетчатки шрот мягко стимулирует кишечник. При запорах его часто сочетают с маслом расторопши.
Чем шрот отличается от масла?
В шроте есть грубая клетчатка, поэтому он лучше для кишечника. Масло мягче и удобнее для кожи и слизистых. Нередко их используют вместе.
Можно ли сделать шрот дома?
Да, достаточно смолоть семена расторопши в кофемолке. Лучше молоть небольшими порциями, чтобы порошок не залеживался.
Итог
Шрот расторопши - простая, дешевая и рабочая форма: поддержка печени плюс помощь кишечнику. Если беспокоят запоры, начните именно с него, а при необходимости добавьте масло.